Lord Shiva Telugu Devotional Songs | Hara Om Namashivaya Songs Jukebox | Amulya Audios And Videos

Poistamme sivut ja vatsa!

Suurelle joukolle ihmisiä, erityisesti naisille, tiettyjen tapahtumien ja elämänvaiheiden jälkeen herää kysymys oman hahmonsa korjaamisesta. Painonpudotukseen käytetään erilaisia ​​menetelmiä: ruokavalioita ja harjoituksia kuntosaleilla, hierontaa ja psyko-emotionaalisia harjoituksia.

Kaikki tämä tietysti antaa tuloksensa, ja luku muuttuu paremmaksi, ellei yksi vaan. Kuten tiedät, yleensä naisen hahmo alkaa laihtua rinnasta, ja vasta sen jälkeen vatsa alkaa kadota.

Kuinka tämä väärinkäsitys voidaan korjata nopeasti ja tehokkaasti? Kuinka poistaa sivut vyötäröltä, kysymys, jonka naiset kysyvät säännöllisesti itseltään.

Artikkelin sisältö

Ruokavaliot

Kun ajattelet sivujen ja vatsan poistamista, tulee ensin mieleen ruokavalio. Tärkeintä tässä asiassa on päivässä kulutettujen tuotteiden kilokalorien rajoittaminen. Lähes kaikentyyppisillä ruokavaliotyypeillä, jotka vastaavat kysymykseen rasvojen poistamisesta sivuilta, päätavoitteena on vähentää kulutetun rasvan määrää.

Poistamme sivut ja vatsa!

On yleensä suositeltavaa käyttää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, tärkkelyspitoisia ruokia, kuten ruskea riisi, leseet tai täysjyvät. Ja päinvastoin, älä käytä valkoista leipää ja kaikenlaisia ​​makeisia, vaikka tämä ei ole dogma.

On olemassa varsin tehokkaita ruokavalioita , joiden avulla voit syödä melkein kaiken aamulla, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta, rajoita itsesi tiettyjen ruokien nauttimista lounaaksi ja syö käytännössä vain mitään päivälliseksi.

Tällainen ruokavalio on demokraattinen ja antaa kehon polttaa painoa riittävän tuottavasti ilman stressiä, vaikkakaan ei niin nopeasti kuin haluaisimme. Kuitenkin jopa tällaisella ruokavaliolla viikon kuluttua voit nähdä todellisia tuloksia katoavien ylimääräisten kilojen muodossa.

Tulosten havaittavuuden parantamiseksi on suositeltavaa juoda inkivääriä sitruunalla niille, joilla on terve vatsa. Jos juot sitä litraan päivässä, rasvanpoltto on tehokkaampaa, mutta tämä menetelmä voi vahingoittaa ihmisiä, joilla on tuskallinen ruoansulatuskanava.

Harjoitus

Liikunnalla on suuri rooli taistelussa litteän vatsan ja kauniin vyötärön puolesta. Tätä on melkein mahdotonta tehdä ilman urheilua. Ainoa vaihtoehto urheilulle ovat kalliimmat, kardinaalit ja tuskalliset toimenpiteet. Ja kyljen poistamiseksi kotona on vain yksi vaikeus - voittaa laiskuutesi ja löytää 15-20 minuuttia harjoittelua joka päivä.

Poistamme sivut ja vatsa!

Sinun on aloitettava yleisillä vahvistusharjoituksilla, jotka lisäävät kehon, myös vatsalihasten, yleistä sävyä. Aloita kyykkyillä. Määritä mukavuusalue jokaiselle harjoitukselle ja tee se päivittäin.

Jotta tiedät vaaditun kyykkyjen määrän, sinun on kyykistettävä niin monta kertaa kuin mahdollista ja kerrottava sitten tulos 0,7: llä. Näin ollen, kun kyykkyjen enimmäismäärä on 20 kertaa, voit tehdä sen mukavasti, jos kyykkyisit enintään 14 kertaa.

Kun lihakset ovat vahvistuneet, sinusta tuntuu, että kyykkyjen määrää voidaan lisätä. Lisäksi taivutetaan sivulle, on suositeltavaa tehdä ne kolmella tavalla. Seuraava harjoitus on makaavat jalkojen korotukset.

Tämä harjoitus vahvistaa lonkan ja vatsan lihaksia, mukaan lukien viistot. Seuraavaa harjoitusta kutsutaan polkupyöräksi jalkojen liikkumisen samankaltaisuuden suhteen polkupyörän polkimien pyörimisen kanssa. Se tehdään myös alttiista asennoista samalla, kun laitamme kätemme pään taakse ja taivutamme jalkamme polville.

Tämän harjoituksen aika on 3 minuuttia aloittelijoille ja 5 minuuttia niille, jotka ovat jo harjoittaneet jonkin aikaa. Luonnollisesti säädöt ovat mahdollisia mielestäsi riippuen. Tunneesi viikossa tai kahdessa ymmärrät, että voit lisätä kuhunkin harjoitukseen sekä toistojen että lähestymistapojen määrän.

Tämän yksinkertaisen 15 minuutin harjoitussarjan lisäksi on myös mahdollisuus treenata vatsalihaksia ja vyötäröä esimerkiksi erilaisilla kotisimulaattoreilla tai käyttää laitteita, kuten vanteita tai terveyslevyjä.

Kaikki ne on suunniteltu vastaamaan käytännössä kysymykseen siitä, miten sivut ja vatsa voidaan poistaa tehokkaasti viikossa. Kehräämällä kehää muutama minuutti päivässä, pyörittämällä kiekolla tai hyppynarulla, poltat vähitellen rasvaa ja ohuemmaksi.

Eroon pahoista tottumuksista

Seuraava kohta ylipainon torjunnassa on ihmisille ominaisten huonojen tapojen poistaminen, ja tämä ei koske vain vatsaa. Esimerkiksi tapa syödä lukiessasi tai katsellessasi televisiota. Tämä tilanne ei anna ihmiselle todellisia aistimuksia: häiritsemällä ruoan imeytymistä voit syödä paljon enemmän etkä ymmärrä, että olet jo syönyt.

Stressi johtaa samaan vaikutukseen - mittaamaton ruokahalu näkyy kehon reaktiona epätyypilliseen tilanteeseen. Jotta ongelmista ei tarttuisi, on välttämätöntä käsitellä stressiä muilla menetelmillä, esimerkiksi fyysisellä aktiivisuudella.

Tämä voi urheilun ja kävelyn lisäksi olla suunnittelematon siivous, korjaus tai työ maalla. Lievittää suuresti astioiden rikkoutumisen stressiä, ja jos tämä on sinun tapa, sinun on valmistauduttava tähän tapahtumaan.

Poistamme sivut ja vatsa!

Kerää astiat, joissa on halkeamia ja paloiteltuja paloja, ota ne kriittisellä hetkellä, aseta ne pussiin, jotta palaset eivät lentäisi asunnon ympäri, ja hajota kaikki hienoksi pölyksi vasaralla. Nautinto ja stressin lievitys on taattu ja paino pysyy paikallaan.

Terveellinen elämäntapa antaa paljonParannan muotoa yleensä. Ensinnäkin sinun on laadittava itsellesi sääntö - kävele raitista ilmaa.

Jos olet tottunut kävelyyn, tämä on uusi harjoitus ylimääräisten kaloreiden polttamiseen, ja lenkkeily on yleensä klassikko niille, jotka haluavat laihtua missä ja milloin tahansa. On parempi juosta puistossa, jossa on puita, mutta jos sinulla ei ole sellaista lähistöllä, voit vain juosta talon ympäri.

Lisää painonpudotuksen apuvälineitä

Mikä muu voi auttaa rasvaesteen voittamisessa?

  1. Lisäavustaja matkalla hoikkaan hahmoon on täysi terveellinen uni. On välttämätöntä mennä nukkumaan ajoissa, jotta yleinen asenne saavuttaa tuloksia, ja lääkärit sanovat, että unen puute johtaa ylensyöntiin ja sen seurauksena painonnousuun;
  2. Kaikki tulokset voivat jäädä tyhjäksi, jos henkilö vakuuttaa itsensä, ettei mitään voida tehdä, ja vatsa ja sivut pysyvät ikuisesti sellaisina kuin ne ovat. Et voi edes ajatella niin, perustelemalla muotosi iän tai taipumuksen perusteella. Se on vain, että mitä vanhempi henkilö on, sitä enemmän hän elää passiivista elämäntapaa. Sinun ei tarvitse etsiä itsellesi tekoja, uskoa ja työskennellä itsesi kanssa;
  3. Erilaiset laihtumiskykyiset vartalokuorinnat ja kylpysuolat auttavat sinua poistamaan sivut ja vatsa. Kuorinnat ja suolat, jotka hoitavat kehoa, pitävät ihon sävyisenä, lisäävät elastisuutta, mikä tekee mahdottomaksi venytysmerkkien ilmestymisen. Siten yhdessä kaikkien toimenpiteiden kanssa sivujen ja vatsan rasvakudosten poistumisen nopeus kasvaa.

Ja lopuksi - kaikki tämä on tehtävä mielialalla, et voi nähdä harjoituksia kovana työnä, sinun täytyy rakastua pyrkimyksiisi tulla ohuemmiksi ja poistaa kaikki tarpeettomat sivuilta ja vatsalta, hyväksyä vaikeudet hymyillen ja voitto. Ole terve ja onnellinen!

Shivaratri Song 2020 | Full Song | Mangli | Charan Arjun | Damu Reddy

Edellinen viesti Herkullisten piirakoiden valmistaminen hiivattomasta taikinasta
Seuraava viesti Kauniita maalauksia: kalligrafiaa