Saunatyypit, niiden edut, haitat ja vasta-aiheet. Kuinka höyryttää oikein?

Ei turhaan parit ovat suosittuja sekä naisten että miesten keskuudessa. Tämä johtuu parantavasta vaikutuksesta ja jopa anti-aging-vaikutuksesta. Tällä hetkellä painonpudotukseen pyrkivät tytöt ovat iloisia toisesta ominaisuudestaan ​​- laihtumisen edistämisestä.

Saunatyypit, niiden edut, haitat ja vasta-aiheet. Kuinka höyryttää oikein?

Ovatko saunan edut, mukaan lukien infrapuna, todella niin suuria, vai voiko se myös vahingoittaa kehoa?

Sen vaikutus on todella positiivinen, mutta sillä voi olla myös kielteinen vaikutus, jos et ota huomioon käytön vasta-aiheita ja perussuosituksia.

Kylpyjä on monenlaisia, ja niillä kaikilla on omat ominaisuutensa ja vaikutuksensa ihmiseen.

Artikkelin sisältö

Infrapunasauna

Tämäntyyppiset mökit keksittiin suhteellisen äskettäin. Leveysasteillamme infrapunasaunan edut tunnettiin niin kauan sitten, samoin kuin siitä aiheutuvat haitat. Tällaisia ​​mökkejä löytyy useista terveyskeskuksista, kuntosaleista, kauneushoitoloista, ja jotkut sallivat niiden olevan jopa omassa kodissaan.

Tämäntyyppisen höyryhuoneen nimestä on selvää, että sen vaikutuksen periaate on IR-lämmitimen säteily, joten sitä kutsutaan myös lämpöiseksi. Nämä aallot ovat turvallisia, ne eivät johda vakavien sairauksien kehittymiseen, kuten esimerkiksi röntgensäteet tai ultraviolettisäteily voivat. Mutta tämä väite on totta vain, jos henkilöllä ei aluksi ole vasta-aiheita infrapunasaunassa käymiseen.

Mikä teki tämän tyyppisestä kylvystä niin suositun lyhyessä ajassa? Kyse on vain sen vaikutuksesta.

Infrapunasaunan edut keholle:

Saunatyypit, niiden edut, haitat ja vasta-aiheet. Kuinka höyryttää oikein?
  1. Kun toimenpide alkaa, kehon lämpötila nousee 38 asteeseen. Siten kehossa elävät haitalliset bakteerit kuuluvat korkeiden lämpötilojen tuhoavien vaikutusten alaisuuteen. Lisääntynyt hikoilu auttaa kehoa puhdistumaan myrkyllisistä aineista. Tässä suhteessa infrapunahöyryhuoneen etuna on, että käydessään siellä henkilö tuntuu paljon paremmalta;
  2. Johtuen siitä, että infrapuna-aaltojen vastaanottamisen aikana lihakset rentoutuvat, ensimmäiset pystyvät lievittämään väsymystä, normalisoimaan aineenvaihduntaan liittyvät prosessit;
  3. Sillä on positiivinen vaikutus henkilön emotionaaliseen tilaan. Lievittää stressiä, väsymystä.

Kaikki tämä vaikuttaa siihen, että vierailu infrapunamökeissä lisää immuniteettia, salliikerätä kehon puolustuskykyä.

Lisäksi verisuonet laajenevat, munuaisten toiminta aktivoituu, verenpaine palautuu normaaliksi.

Infrapunamökkien käytön kosmeettinen vaikutus tunnetaan myös:

  • Hikoilusta johtuva laihtuminen. Tuloksen parantamiseksi ja selluliitin torjumiseksi suositellaan asianmukaista ravitsemusta ja liikuntaa;
  • Infrapunasaunan aaltojen vaikutuksesta ihosta ja hiuksista tulee terveempiä ja kauniimpia. Säännöllisillä vierailuilla akne, akne, ekseema, seborrhea jne. Katoavat.

Tämäntyyppisen höyryhuoneen aiheuttamaa haittaa ei käytännössä paljasteta, mutta sen käytölle on vasta-aiheita. Sinun on tiedettävä niistä, jotta sen vaikutus ei ole negatiivinen.

Kuten tavallisessa saunassa, sinun ei pitäisi käydä höyrysaunassa infrapunasaunassa seuraavissa olosuhteissa:

  • Kuukautiset;
  • Kasvaimet;
  • ARVI, hypertensio;
  • Raskaus.

suomalainen sauna

Tämä on toinen tänään suosittu höyryhuone.

Suomalaisen saunan edut:

  1. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, vasodilataatiota, verenkierron normalisoitumista, hikoilua. Tämän ansiosta keho puhdistetaan haitallisista bakteereista, toksiineista, toksiineista;
  2. Saunassa ollessaan henkilö hengittää kuumaa ilmaa, mikä on erittäin hyödyllistä limakalvolle ja aineenvaihdunnalle;
  3. Vierailu suomalaisessa kylvyssä auttaa parantamaan ihon kuntoa. Tältä osin lääkärit suosittelevat usein tällaista hoitoa, jos potilaalla on dermatologisia sairauksia.

Mutta etujen lisäksi suomalaisessa saunassa on haittoja, joista joissakin tapauksissa se voi myös aiheuttaa haittaa:

  • Älä käy höyrysaunassa, jos sinulla on korkea tai matala verenpaine;
  • Ei alkoholia tapahtuman aikana;
  • Raskaana olevien naisten ei pitäisi myöskään käydä suomalaisessa kylpylässä, koska tämä voi johtaa keskenmenoon;
  • Sinun ei tule uida elimistössä esiintyvien tulehdusprosessien läsnä ollessa.

Lisäksi suomalainen höyryhuone voi olla haitallista, jos syöt hyvän aterian juuri ennen vierailua. Kuukautisten aikana suomalainen kylpy voi myös aiheuttaa voimakasta verenvuotoa.

Kuivaa itsesi hyvin ennen kuin vierailet höyrysaunassa, jotta ihosi pysyy kuivana ja jätä kaikki korut ulkopuolelle.

Ota mukaasi pyyhe ja erityinen hattu. Kun poistut tästä huoneesta, syöksy uima-altaaseen palauttamaan kehon lämpötila ja pese hiki.

Jos noudatat näitä sääntöjä, voit odottaa, että keholla on parantava vaikutus, joka muuten koostuu myös kovettumisesta.

turkkilainen sauna

Vierailu on erilaista kuin muissa saunoissa. Päämenettelyä kutsutaan nimellä hamam ,ja sitä edeltävät lisätoiminnot. Hamamiin kuuluu kehon, organismin ja sielun puhdistaminen. Saunassa käydessään henkilö kuluttaa terveellisiä juomia, hänelle annetaan hieronta, perusteellinen pesu on tarpeen.

Turkkilaisen saunan rakenne on sellainen, että se koostuu useista huoneista, jotka on käytävä läpi ennen päämenettelyä.

Jokaisessa niistä ilman lämpötila nousee edelliseen huoneeseen verrattuna. Itse hammam suoritetaan huoneessa, jonka lämpötila on 60 astetta.

Huoneet täytetään kuumalla höyryllä kaatamalla kuumaa vettä lattialle. Mutta tämä on alkuperäisessä muodossaan, ja nyt tämä prosessi on modernisoitu, joten höyry tulee putkista.

Mitkä ovat turkkilaisessa saunassa käymisen edut ja haitat, riippuu henkilön terveydentilasta ja hänen henkilökohtaisista mieltymyksistään.

Tämäntyyppisen höyryhuoneen valitsevat yleensä ihmiset, jotka pitävät märästä höyrystä enemmän kuin kuivasta höyrystä.

Milloin turkkilaisen saunan vierailusta on hyötyä?

  • nivelsairaus;
  • hengitysteiden sairaudet;
  • suolan laskeuma;
  • matala paine;
  • Munuaissairaudet.

Älä lannistu tällä palautumismenetelmällä, jos ainakin kerran turkkilaisessa saunassa käymisen jälkeen tunnet olosi huonoksi, ja myös:

  • Krooniset sairaudet pahenivat;
  • Kaikissa sisäelimissä on tulehdus;
  • Sydänsairaus diagnosoitu. Riittävän korkea huoneen lämpötila voi aiheuttaa huononemisen;
  • On mielenterveyshäiriöitä.

Tällainen sauna on yleensä rakennettu laatoista ja kivistä, toisin kuin monet muut kylpyammeet, joiden päämateriaali on puu.

Suolasauna

Nykyään tällaista kylpyä pidetään yhtenä hyödyllisimmistä. Suolasaunan rakentamiseen käytetään yleensä suolapaneeleja. Lämpötila siinä on noin 55 astetta.

Menettelyjen edut ovat seuraavat:

  • verenkierron parantaminen;
  • Erilaisten dermatologisten sairauksien hoito;
  • Kehon kovettuminen ;
  • lisää immuniteettia;
  • Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun olet huoneessa, jossa on suolaseinät, muodostuu erityinen hormoni, jolla on syöpää estäviä vaikutuksia.

Etujen lisäksi suolasauna voi myös vahingoittaa kehoa, jos:

  • sinulla on korkea kuume;
  • Akuutissa vaiheessa on kroonisia sairauksia.

Sinun ei pitäisi syödä runsaasti ennen suolakylpyyn menemistä.

Sauna kuntosalin jälkeen

Lihakset tarvitsevat rentoutumista fyysisen rasituksen jälkeen.

Saunatja kuntosali voi antaa tällaista rentoutumista, mutta hyötyykö siitä vai haittaa? Kylpy rentouttaa lihaksia, eroon liiallisesta hikoilusta, saat tunteen kevyestä harjoittelun jälkeen.

Matka kylpylään tuo mukavat ja miellyttävät tunteet johtuen siitä, että se auttaa sinua pääsemään eroon kuumeesta.

Urheilun aloittelijoiden tulee viettää vähän aikaa höyrysaunassa kuntosalin jälkeen - kehon on ensin tottuttava siihen.

Tule terveellisemmäksi ja kauniimmaksi kylvyn avulla, mutta älä unohda noudattaa siellä olemisen sääntöjä ja ottaa huomioon vasta-aiheet.

Edellinen viesti Mikä aiheuttaa sikiön ahdistusta?
Seuraava viesti Piirustukset kynsiin neulalla: vinkkejä aloittelijoille