Kepler Lars - The Hypnotist 1/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

Kaurapuuro purkissa: alkuperäisen nopean aamiaisen salaisuudet

Aamiainen on tärkein ateria, koska sen pitäisi antaa ihmiselle energiaa koko päiväksi. Samanaikaisesti sen ei pitäisi olla liian tiheä tai vaikea sulattaa, muuten voimakkuuden ja voiman lisääntymisen sijaan saamme raskautta vatsassa, ja sulattamattomat ravintoaineet asettuvat lantioon ja vatsaan esteettisissä taitteissa. Mutta sinun on myös mietittävä aikaa, joka puuttuu aina aamulla ...

Siksi sellainen keksintö kuin laiska kaurapuuro kefirin, maidon tai jogurtin purkissa sai suuren suosion.

Tämän kaurapuuron tärkein etu on valmistustapa. Kaikki ainesosat sekoitetaan pienessä astiassa ja jätetään jääkaappiin yöksi. Tätä herkkua ei tarvitse keittää, mikä tarkoittaa, että jopa ne ravinteet, jotka väistämättä tuhoutuvat lämpökäsittelyn aikana, säilyvät astiassa.

Laiskilla kaurahiutaleilla on monia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä terveellistä ruokaa ja tekevät siitä suuren suosion kaiken ikäisten naisten kanssa.

Kaurapuuro purkissa: alkuperäisen nopean aamiaisen salaisuudet
  • Tämä kaurapuuro auttaa torjumaan ylipainoa. Painonpudotusta varten voit syödä sitä tärkeimpänä ruokavaliona.
  • Koska siinä on huomattava määrä hiilihydraatteja, se kyllästää kehon suurella energiamäärällä, joka vapautuu melko hitaasti ja antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa.
  • On erittäin miellyttävää syödä kuumana kautena, kun höyrytetyt astiat eivät ole kovin innostuneita.
  • Tämä ruokalaji on helppo säilyttää; voit viedä sen töihin tai tehdä useita annoksia, eikä 3-4 päivän ajan enää tarvitse huolehtia aamiaisestasi tai lounastasi.
  • Sillä on erittäin alhainen glukoosipitoisuus. Se auttaa pitämään verensokeritasot normaalilla alueella diabetesta sairastavilla ihmisillä, ja jos sitä käytetään säännöllisesti, se estää tämän pelätyn taudin.
  • Kaurajauhosäilykkeet koostuvat pääosin kuidusta, mikä parantaa suoliston toimintaa auttamalla kehoa poistamaan jätteet ajoissa. Tämä ruokalaji auttaa lievittämään ummetusta ja vähentää paksusuolisyövän riskiä useita kertoja.
  • Kaurapuuro on pahan kolesterolin pahin vihollinen. Sen sisältämät kasvikuidut puhdistavat verisuonia ja poistavat kolesterolia kehosta, mikä alentaa verenpainetta ja vahvistaa edelleen sydäntä ja koko verenkiertoelimistöä.
  • Ja tietysti aamiainen kaurapuuron purkissa maistuu erittäin hyvältä, kun taas ruoanlaitto kestää suuruusluokkaa vähemmän kuin tavallisen kuuman kaurapuuron keittäminen.
Artikkelin sisältö

Kylmä kaurapuuro laihtumiseen

Laiska kaurapuuro purkissa on hyvä laihtuminen ja kehon puhdistus. Annosta kohti tarvitaan hyvin vähän kuivia hiutaleita, mutta valmiissa muodossa ne turpoavat, täyttävät vatsan kokonaan ja tukahduttavat siten nälän tunteen. Täydelliseen kyllästykseen tarvitaan vielä vähemmän kylmiä kaurapuuroja kuin pääruokia, joissa on viljaa tai lihaa.

Koostumuksensa vuoksi tällainen ruoka poistaa tehokkaasti toksiinit ja pakottaa kehon eroon ylimääräisistä kiloista. Painonpudotus tällaisessa ruokavaliossa on hidasta ja stressitöntä, mikä tarkoittaa, että hoikka hahmo pysyy ikuisesti.

Lisäksi pääaineena voit valita ruokavalioon parhaiten sopivan tuotteen - rasvaton maito tai jogurtti, vähärasvainen kefiiri, sokeri tai sen korvikkeet, hedelmät, joiden hiilipitoisuus on korkeampi tai matalampi.

Valmiiden astioiden kaloripitoisuus on melko korkea: noin 94 Kcal, mutta korkean kuitupitoisuuden vuoksi ruoka imeytyy vähitellen, vapauttaa ravinteita hitaasti vereen eikä laskeudu rasvana. Painonpudotukseen on parempi valita ruokajogurtti ja hedelmät, kuten mansikat, ananas, mandariinit.

Ruuanlaittosalaisuudet

Kaurapuuron laiska versio valmistetaan kylmällä tai kesäisellä menetelmällä.

Tämä ruokalaji tarvitsee vain muutamia välttämättömiä ainesosia:

  • Lasi- tai muovipurkki, jonka tilavuus on 400-500 ml (voit kuitenkin ottaa pienemmän astian tai päinvastoin tehdä aamiaisen suuressa kulhossa ja jakaa saadun määrän usealla kertaa).
  • Tiukka kierrekorkki.
  • Kaurahiutaleet, jotka ovat erittäin kovia ja suurikokoisia, esimerkiksi Hercules 1- tai 2-numerot; pikatuotteet eivät sovellu tähän tarkoitukseen. Puolen litran purkki tarvitsee 1/4 - 1/6 kuppia viljaa.
  • Hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä missä tahansa määrin - muutamasta palasta neljäsosaan astian kokonaismassasta.
  • Sokeri tai sokerin korvikkeet.
  • Eksoottisten ystävät voivat käyttää suosikkimausteitaan: kaneli, inkivääri, kaakao, vaniljajauhe, amchur ja muut.
  • Voit myös lisätä hedelmiä tai kurpitsa mehua.

Hiutaleet ja sokeri sekoitetaan purkkiin, minkä jälkeen ne täytetään valitulla fermentoidulla maitotuotteella. Säiliö suljetaan tiiviisti kannella ja ravistetaan siten, että kaikki ainesosat sekoittuvat tasaisesti. Seuraavaksi hedelmien täytteet asetetaan päälle ja sekoitetaan varovasti lusikalla kefiiri-kaurajauhoseoksen kanssa.

Kaurapuuro purkissa: alkuperäisen nopean aamiaisen salaisuudet

Ja astiat lähetetään jääkaappiin yön yli. Kymmenessä tunnissa kaura turpoaa, hedelmät ja pähkinät liotetaan makeaan maitomassaan, ja ruokalaji saa aivan uskomattoman maun. Niille, jotka taistelevat laihtuminen ja ihanteellinenkuvio, sokeri voidaan parhaiten korvata luonnollisilla hedelmien makeutusaineilla tai aineilla, kuten sukraasiitti tai sorbitoli.

Laiskaa kaurapuuroa voidaan säilyttää useita päiviä. Joten mansikkaversio on syötävä enintään 2 päivässä, ja banaanireseptin mukainen puuro kestää helposti neljä päivää varastoituna. Niille, jotka eivät pidä kylmästä ruoasta, voit lämmittää puuroa mikroaaltouunissa kannen poistamisen jälkeen.

Yksinkertainen ja nopea

Tätä reseptiä pidetään klassisena, eikä se vaadi muita tuotteita kuin tuotteita, joita naisilla on jääkaapissa:

  • neljännes kuppi muroja;
  • puoli tai ¾ lasillista kefiriä;
  • neljäsosa lasillista jogurttia;
  • ja kaikki valitsemasi hedelmät.

Sekoita kefiiri, jogurtti ja kaurajauho, sekoita huolellisesti ja säilytä kylmässä sulkemalla purkki suljetulla kannella. Koristele puuroa aamulla suosikkihedelmilläsi ja voit kutsua perheesi pöydälle.

puuroa banaani- ja pähkinä täytteellä

Tämä resepti ei ole kovin sopiva laihduttamiseen kaloripitoisuutensa vuoksi, mutta sen maku voi kilpailla parhaiden jälkiruokien kanssa.

Tarvitset yhden tölkin tällaista herkkua varten:

  • kaurahiutaleet (1/3 - 2/3 kuppia, riippuen siitä kuinka paksua aamiaista haluat);
  • 150 g (tai 2/3 kuppia) maitoa;
  • siirappia - ihanteellinen vaahtera, mutta voit poimia muita vaihtoehtoja;
  • jotkut banaanirenkaat;
  • mantelipähkinät maun mukaan;
  • 1 rkl saksanpähkinöitä (ei enää sen arvoista, muuten ruokalaji on liian ravitsevaa ja voi vaikuttaa hahmosi).

Jotta illalla saat maistaa rikkaammin, sinun on sekoitettava vain vilja, maito ja makeutusaine (jos haluat, voit korvata sen tavallisella sokerilla). Banaani voidaan lisätä myös heti, vaikka jotkut ihmiset haluavat laittaa sen juuri ennen syömistä. Poista aamulla purkki jääkaapista 10-20 minuuttia ennen ateriaa, ripottele puuroa pähkinöillä ja sekoita vähän.

uudenvuoden versio sitrushedelmillä

Se on erityisen hyödyllinen kylmänä vuodenaikana. Tämä vitamiinimäärä täyttää sinut energialla ja vähentää hieman influenssan riskiä.

Tarvitset yhden annoksen:

Kaurapuuro purkissa: alkuperäisen nopean aamiaisen salaisuudet
  • 40-45 g kaurajauhoa (mikä on noin 3 ruokalusikallista);
  • 2 tl nestemäistä hunajaa (kuten toukokuu tai kalkki);
  • 4 rkl maitoa;
  • ja hieman vähemmän jogurttia;
  • 1 rkl appelsiini- tai mandariinihilloa;
  • 20-25 g sokeroituja sitrushedelmiä;
  • ja vähän sokeria, jos haluat makeaa puuroa.

Ravista kaikki ainesosat hedelmiä lukuun ottamatta huolellisesti purkkiin. Laita sokeroidut hedelmät päälle ja sekoita varovasti. Sulje kansi ja säilytä jääkaapissa 8–12 tuntia. Seuraavan 3 päivän ajan sinulla on herkullinen dieettiaamiainen!

Ainutlaatuinen keittiössäsi

Aamiainen kaurahiutaleiden ja hedelmien purkissa voidaan valmistaa kaikilla täytteillä. Voit kokeilla, fantasioida makeutusaineilla, marjoilla, maitotuotteilla. Vaihda mittasuhteet ja luo tilanteesta riippuen joko maukas hoito lapsille tai vähäkalorinen ruokavalio laihtumiseen. Terveellinen kaurapuuro puuro saa helposti haluamasi maun tällä kertaa.

Voit esimerkiksi itse luoda uuden reseptin mihin tahansa juhlatapahtumaan lisäämällä kaiken vakiokoostumukseen, mukaan lukien suklaa ja tiivistetty maito.

Edellinen viesti Ilmava ja pehmeä liha: soufflen keittämisen oppiminen
Seuraava viesti Ulkonäön täydentäminen: iltakampausten tekeminen keskisuurille hiuksille