KUINKA VALITA NÄYTÖNOHJAIN! (Tutoriaali)

Kuinka valita musiikkia voimaharjoitteluun?

Monet urheilijat ja valmentajat väittävät, että voimaharjoitteluun tarkoitettu musiikki on erityisen tärkeää, koska se paitsi piristää, mutta on myös hyvä kannustin jatkokehitykseen ... Koska kuulo on tärkein aistielin, sen avulla voit vaikuttaa ihmiseen, rentouttaa häntä tai kutsua häntä toimintaan.

Kuinka valita musiikkia voimaharjoitteluun?

Nykyään jokaisessa kuntosalissa on musiikillinen säestys, joten sitä on käytettävä myös kotiharjoittelun aikana. Rytmi muuttuu myös kurssin suunnasta riippuen, esimerkiksi voimisteluun tarvitaan nopea vauhti ja joogaan päinvastoin rentouttava ja rauhallinen.

Kuten käytäntö osoittaa, 40 minuutin kuluttua. intensiivisessä harjoittelussa henkilö tuntee voiman ja energian hajoamisen, mutta rytmisen musiikin ansiosta jatkat harjoittelua ikään kuin toinen hengitys avautuisi.

Artikkelin sisältö

Musiikin merkitys kotiharjoitteluun

Tutkijat ovat jo pitkään kokeellisesti todenneet, että musiikillisilla äänillä on voimakas vaikutus ihmisen aivoihin ja suoraan sen toimintaan.

Musiikin edut kotikäyttöön:

  • Sytyttävät rytmit auttavat piristämään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvällä tuulella voi tehdä paljon enemmän työtä ja paljon tehokkaammin. Kykyjä kirjaimellisesti ruokkii positiivinen asenne;
  • Kardio- ja muissa vastaavissa toiminnoissa reaktionopeus on tärkeä, ja rytminen musiikki kykenee lisäämään sitä;
  • Musiikki auttaa lisäämään kestävyyttä, joten harjoittelun aikana on mahdollista suorittaa enemmän lähestymistapoja väsymättä;
  • Voit pidentää harjoittelua suosikkirytmeilläsi. Hyvä mieliala ja energia antavat sinun tehdä paljon enemmän kuin harjoitella hiljaisuudessa;
  • Musiikki on hyvä tapa häiritä huomiota. Monet ihmiset lopettavat harjoittelun aikaisin, koska ne ovat kiinnittyneet väsymykseen, ja musiikin ansiosta ihmiset eivät kiinnitä siihen huomiota.

Kuntosalilla naisten ja miesten voimaharjoittelu suoritetaan sävellyksillä, jotka on suunniteltu yhteisiin etuihin ja jotka eivät välttämättä ole sama kuin henkilökohtaiset mieltymykset. Jotta tästä ei tule syytä poistua salista, sinun on valittava itsellesi sävellykset, jotka kannattaa ladata soittimeen ja kouluttaa.

Kuinka luoda soittolista oikein?

Kaikki sävellykset eivät sovellu voimaharjoitteluun, joten sinun on tiedettävä jotkut ominaisuudet. Tärkein edellytys on, että musiikin on oltava motivoivaa, toisin sanoen rytmejä kuunnellen, on oltava halu edetä ja mennä kohti tavoitettasi. Klassinen musiikki tulisi sulkea pois heti. Musiikin rytmillä ja energialla on suuri merkitys.

On erittäin tärkeää, että kaikki soittolistan sävellykset ovat samanlaisia ​​toisiinsa, toisin sanoen rytmiä noudatetaan. Jos tätä sääntöä ei oteta huomioon, kehon on vaikea siirtyä vauhdista toiseen, mikä puolestaan ​​johtaa nousuun.

Kuinka valita musiikkia voimaharjoitteluun?

Koostumuksia valittaessa on tietysti otettava huomioon myös henkilökohtaiset mieltymykset, jotta harjoittelu olisi nautittavaa. Paras musiikki on se, jonka lopetat vain jonkin ajan kuluttua.

Painonpudotuksen voimaharjoitteluun liittyy useimmiten rock-tyylisiä sävellyksiä. Tämä johtuu siitä, että tällaisen musiikin rytmi on noin 120-140 lyöntiä minuutissa. On parempi olla käyttämättä suosittuja pophittejä. Jos haluat valita musiikkia sydänkuormitukselle, sinun on asetettava etusijalle rytmiset sävellykset ilman suuria eroja äänessä ja sävyssä.

Kappaleiden käyttöä ei suositella kovalla huutomerkillä. Voimaharjoittelua varten sinun on valittava aggressiivinen musiikki. Uskotaan, että se ikään kuin heijastaa harjoittelijan sisäistä tilaa ja auttaa rauhoittumaan. Oikein valittujen koostumusten on osoitettu lisäävän sydänlaitteiden ja voimaharjoittelun työn tuloksia 12%.

Kehonrakennuksessa suositellaan suosimaan sävellyksiä, jotka kuuluvat hard rock -lajiin. Tällainen musiikki lisää testosteronin määrää veressä ja antaa energiaa tavoitteen saavuttamiseksi.

Koska voimaharjoitteluohjelma yhdistetään usein sydänkuormituksiin, nimittäin juoksuun, on aiheellista analysoida neuvoja musiikin valitsemisesta tälle oppitunnille. On tärkeää valita kappaleita, joilla ei ole erilaista tempoa, koska sinun on kuunneltava kehoasi eikä korvissasi kuulostavaa rytmiä. Musiikin on sopeuduttava juoksun tahtiin. Valitse kappaleet, joista pidät.

Voit käyttää erilaisia ​​simulaattoreita urheilun aikana kuunnellaksesi seuraavia sävellyksiä:

  • Downin järjestelmä (Serj Tankian) - tyhjät muurit;
  • Tempputemppu - Tervetuloa 2 Detroit City Ft. Eminem;
  • Taito - sankari;
  • Taito - nouse;
  • Adept First - Round First Minute;
  • 30 Second To Mars - hyökkäys;
  • Nickelback - eläimet;
  • Ill Nino - mitä ansaitset;
  • Unloco - ei mitään;
  • Xzibit - lax.

Yhteenveto

Kuten näette, musiikki on välttämätön osa onnistunutta harjoittelua. Siksi, jos haluat saavuttaa hyviä tuloksia, älä ole laiska viettämään muutaman tunnin valitsemaan itsellesi yksilöllisen ja sopivan pelin kaikissa parametreissa.th-arkki. Ensimmäisen oppitunnin jälkeen voit selvittää, oletko tehnyt oikean valinnan analysoimalla tuloksia.

KUINKA VALITA KESKUSMUISTI! (Tutoriaali)

Edellinen viesti Sametti korkokengät
Seuraava viesti Kuinka valita muodikkaat silmälasit?